~ MamakTalk ~: 8个危险不良生活方式,大肠癌找上你

2017年6月20日 星期二

8个危险不良生活方式,大肠癌找上你



 

在我国,每年有14万人被确诊患大肠癌,且发病率每年递增2.5%~5.0%,远高于全球平均水平的2%。其实,在日常生活和工作中,有8个危险的不良生活方式,是大肠癌发病的温床。

 


1、三餐不定、缺乏膳食纤维

危险指数:★★★★★★★

有调查显示,不规律的作息和饮食,导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题;压力过大、经常三餐不定时者,发生大肠癌的危险是正常人群的2~3倍。

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时而过饱,则在一定时间内大量食物进入消化道,胃肠道压力较大;时而过饿,则胃肠道长时间未得到食物消化,胃肠道的上皮会萎缩。长此以往,肠道免疫屏障功能下降,防癌抗癌的能力就大大下降。

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膳食纤维吸水后膨胀,润滑肠道,以粪便的形式裹着肠道毒素排出体外,不给身体留下热量。如果缺乏膳食纤维,粪便在肠道内停留时间会延长,造成肠道对废物再次吸收,长此以往,患大肠癌的概率将大大增高。

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2、无肉不欢

危险指数:★★★★★★

一旦摄入的肉类超过人体需求,多余的营养物质就成为细菌的温床。在细菌的作用下,肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质迅速腐败,产生对健康极有危害的物质。肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”,就会发生恶变。

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3、久坐不动

危险指数:★★★★★

不少人在办公室久坐、家里宅、出门以车代步,长期缺少运动,肠道蠕动会减慢,粪便中的有害成分,包括致癌物,会在结肠内滞留并刺激肠黏膜;再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了结肠癌的发病危险。

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4、长期便秘

危险指数:★★★★★

经常性便秘也可能是中老年人患结肠癌的主要因素之一。便秘使排泄物在大肠内停留的时间长,结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质;长期便秘,可诱发肠癌。

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5、肠道疾病

危险指数:★★★★

大肠息肉、大肠腺瘤、溃疡性结肠炎患者,大肠癌发病率明显增加。

有家族肠癌遗传病史的人群(这里主要指直系亲属中有患大肠癌者),特别是连续两代以上都有的、患病年龄在50岁以下者,其后代患大肠癌的风险概率比普通人群高出约20倍。建议进行定期肠镜检查,以及与肠癌相关的肿瘤指标检测。

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6、油煎、烟熏、火烤

危险指数:★★★

无论是油煎、烟熏还是火烤,烹调温度都很高。高温虽然催生了食物特殊的风味,但同时也催生了大量对健康有害的致畸、致突变物质。偶尔接触这些物质,并不会产生明显危害;若长此以往,情况就难以预料了。

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7、缺乏维生素和微量元素

危险指数:★★

食品腌制中可出现维生素B2、维生素C、维生素E、矿物质等营养物质的缺失,而亚硝酸盐、胺类物质等致癌物质会聚集增加。

研究表明,补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常,结直肠癌的发病相对危险度降低;研究也发现,大肠癌的死亡率与当地膳食硒摄取量及土壤硒含量呈负相关,叶酸能减少大肠癌的发病。

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8、烟草、激素和其他

危险指数:★

烟草燃烧能产生很多致癌物质,有一些物质会留置在胡须、嘴唇、口腔里,通过食物进入消化道,长期可能导致基因突变,产生癌变。因此认为,吸烟也是诱发大肠癌的危险因素。

近年有研究发现,胆囊切除者、糖尿病患者,得肠癌的概率比普通人群要大。

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激素与生殖因素,也可能左右大肠癌的发生。临床流行病学调查发现,单身女性的大肠癌发病率高于结婚女性,有人认为,这可能与激素影响胆汁酸盐代谢有关。

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