~ MamakTalk ~: 【早餐吃这些会越来越肥?!】那么多年来都吃错了!盘点9个不能空肚子吃的早餐!网友:从小吃到大的猪肠粉卡路里高达2XX!

2017年12月3日 星期日

【早餐吃这些会越来越肥?!】那么多年来都吃错了!盘点9个不能空肚子吃的早餐!网友:从小吃到大的猪肠粉卡路里高达2XX!



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马来西亚的美食那么多,不管是华人餐、马来餐还是印度餐都可以当早餐吃啦!最新的研究显示,有吃早餐也不代表是健康的,这是有赖于你吃了什么食物!

宝宝小编这次就为大家整理了9个不能空肚子吃的早餐,而这些被列入list的食物都是卡路里高的,到底是什么食物大家就一起来看看吧!

 

1)白粥

卡路里:128/碗

你以为吃白粥很清淡,很健康?其实它会加快血糖上升,令人容易疲累和肚子饿,让你下一餐吃得更多!

 

2)白面包

卡路里:114/片

很多人的早餐都以煎蛋夹面包,或者jam擦在面包上就这样吃。实际上,白面包的纤维量低,不但会快速分解成单糖,胰岛素也会上升,容易疲劳和肚子饿。

 

3)鱼肉烧卖

卡路里:245/5粒

早餐吃点心?小心肥死你!少量鱼肉混合肥猪肉+猪油搓成,热量超级高,5粒就等于一碗饭了!

 

4)炒面

卡路里:486/碟

黄面其实很肥(因为都是碳水化合物),加上炒面会有很多油,光想都觉得肥啊!

 

5)冷压果汁

卡路里:160/250ml

比起原本的水果,冷压果汁的果糖极高,纤维相对也比较少。

 

6)吞拿鱼三明治

卡路里:366

有菜有蛋,看起来够健康了呱?!其实这sandwich大部分加入高脂、高糖的蛋黄酱调味,加上油浸吞拿油分和脂肪高,吃下去是很饱可是…

 

7)nasi lemak

卡路里:400/碟

有名给你叫nasi “lemak”了,除了由满满的椰浆做成,那个辣椒酱也是放了很多油的!

 

8)roti canai

卡路里:302/片

印度煎饼在煎炸的过程中吸收了不少油脂,也含有更高的热量。一片印度煎饼的热量相等于吃下3碗白饭!

 

9)猪肠粉

卡路里:223/碟

虽然比较耐饱,但升糖指数也很高,配上甜酱、油和盐分都是很致肥的。

 

 

【早餐吃这些会越来越肥?!】那么多年来都吃错了!盘点9个不能空肚子吃的早餐!网友:从小吃到大的猪肠粉卡路里高达2XX!
宝宝男.



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