~ MamakTalk ~: 熬夜=慢性自殺? 這15項「身體異狀」暗示你睡不飽

2018年2月4日 星期日

熬夜=慢性自殺? 這15項「身體異狀」暗示你睡不飽



現代人時常有睡眠不足、睡不好的問題,不僅會精神不濟,還會影響生活大小事。國外網站《Soren Dreier》日前就列出了15個睡不飽會引發的身體狀況:

1.脾氣暴躁
當你專注在某件事時,卻總被意外干擾、中斷,就可能產生負面情緒。

2.頭痛
根據研究指出,有36%~58%睡眠不足的人,睡醒來時多會出現頭痛的症狀。

3.反應遲緩
睡眠不足易對事物反應變得遲鈍。

4. 容易健忘
睡得愈少,愈容易健忘,罹患阿茲海默症的風險也可能增加。

5.視線不良
睡眠時間不夠的話,容易出現幻覺,進而影響行車安全。

▲(示意圖/翻攝自pixabay)

6.學習能力降低
短期記憶力是學習成效的關鍵因素,如果睡眠不足,短期記憶力會減弱,影響學習效率。

7.做事錯誤百出
睡不飽易精神不濟,也增加工作時的出錯的頻率。

8.抵抗力下降
睡眠不足導致人體免疫力會下降,不僅容易生病,且據研究指出,連續兩週每天睡不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

9.注意力難集中
沒有充足的睡眠易失去專注及判斷力,時常分心。

10.尿液變多
人類在睡覺時,身體會減少尿液的產生,但若晚上睡眠不足,會出現「過多夜間排尿量」的狀況,讓人更想去上廁所。

11.性慾降低
睡眠不足導致睪丸激素的分泌降低,進而性慾減弱。

12.腸胃問題多
睡眠不足也容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。

13. 心臟疾病
研究顯示,與睡滿8小時的人相比,每天只睡4小時的人血壓較高,易罹患心臟方面等疾病。

14. 體重增加
睡眠不足會影響體內荷爾蒙,導致食慾大增、體重越來越重。

15.情緒低落
研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒多較正面;若睡眠品質不佳,會影響隔天的工作情緒。

中時電子報

The post 熬夜=慢性自殺? 這15項「身體異狀」暗示你睡不飽 appeared first on 必PO TV.


【大馬&新加坡最漂亮正妹】你Follow了嗎?


-->

Share this interesting post:

You might also interested in: