~ MamakTalk ~: 史上最励志!100kg韩妞减掉半个自己, 从大肥妹变11字腹肌女神, 美到像Kpop女歌手❤

2018年4月17日 星期二

史上最励志!100kg韩妞减掉半个自己, 从大肥妹变11字腹肌女神, 美到像Kpop女歌手❤



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減肥一直是女生的終生事業。韓國一位Youtuber「JINI」就在Instagram和Youtube公開自己是怎麼從大胖妞激瘦變11字腹肌美女!從100kg減掉半個自己,現在剩50kg的她立刻吸引10萬粉絲關注,被網民推為「最強飲食運動計畫」,她一句話更激勵了大家以健康方式獲得好身材並找回自信,那句話就是:「這是每個人都能做到的。」

網名「JINI」的韓國YouTuber公開她由100公斤(220磅)瘦至50公斤(110磅)的過程,吸引10萬粉絲關注,被網民稱為「最強飲食運動計畫」。(IG「play4justina」截圖)

JINI在考上大學前,一直是個重達100公斤的肥女孩。由於體育成績差,所以很少做運動,放假經常宅在家中,吃飽就躺着,然而大學的新環境令她突然想來點改變,遂開始擬定適合自己的瘦身計畫。過程中,她逐漸了解自己,原來從前的飲食習慣與運動量是如此糟糕。

飲食方面,以往JINI常跟其父一起吃宵夜、飲酒,令她肥得很。於是她先擬定從100公斤瘦到70公斤的目標,並把目標放在克制食慾和降低食量,就算想吃甜食和炸雞,也只能淺嘗,不能吃過量,並戒掉宵夜、酒精,達成70公斤的目標後,才將目標設到50公斤。


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過程中,早、午、晚三餐皆有嚴謹要求。早餐只可吃1至2個拳頭般大的水果;午餐則吃沙律、雞胸肉,並用蒸煮蕃薯當作健康的澱粉來源,使自己有飽足感之餘,還能幫助腸道消化;晚餐以大量蔬菜為重點,即或在外用餐,也只吃半碗白飯,配上大量蔬菜,湯類絕對不碰,因為其中容易藏有意想不到的高鹽份與高熱量。

 

JINI笑言日式餐廳最符合以上「清淡少油」的好選擇。至於下午茶時間,她建議選擇熱量較低的美式咖啡,或是不加糖的鮮奶咖啡,就算喝含糖飲料,亦要控制份量;對酒精、甜品的態度亦然。當然不可或缺的還有每周6天的運動量,周一、三、五做體能訓練,二、四、六則做帶氧運動,周日休息。她表示最辛苦是後期減磅,因為效果絕對不及前期來得明顯,所以這個階段要有耐心,如果一心只想急速瘦下來,很容易氣餒和放棄。


瘦身後的JINI在IG透露,腰部因瘦身有妊娠紋出現,但仍豁達表示它是勇敢改變自己的「勳章」。(IG「play4justina」截圖)

不過瘦身後的JINI也不可說沒任何後遺症,她在IG透露目前腰部因瘦身而有了妊娠紋出現,並豁達表示它是勇敢改變自己的「勳章」,看似並不後悔這種瘦身後遺症,並鼓勵網民說:「有人認為我成功瘦下來只是特例,事實上這是每個人都能做到的。」指希望透過自己的經驗與方法,幫人找回身材、自信。

(Youtube、Naver)

图文来自: hk01


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