~ MamakTalk ~: 每晚睡前坚持喝杯牛奶会怎样,4种好处会一直跟随,真的想不到

2018年6月30日 星期六

每晚睡前坚持喝杯牛奶会怎样,4种好处会一直跟随,真的想不到



 

每晚睡前坚持喝杯牛奶会怎样?4种好处会一直跟随,真的想不到

 

牛奶是一种古老的天然饮料,营养价值很高,对人体也有不少的好处。很多人每天都会喝牛奶,那么每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶对身体有什么好处呢。

 

一、每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶会怎样

 

1、预防失眠

 

在晚上喝牛奶有一定的预防失眠的作用,虽然牛奶并不是催眠药,但是其中含有的一些成分,例如钙、维生素B6等比较多,有利于预防失眠。同时牛奶也有饱腹感,有利于预防饿得睡不着觉的情况出现。

 

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2、预防骨质疏松

 

骨质疏松是常见的一种情况,而人如果上了年纪的话。就要多预防这个情况出现了。因为牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一,牛奶中的钙很多,又容易吸收,所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松,建议大家晚上可以喝一杯牛奶。

 

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3、增强体质

 

牛奶的营养丰富,含有多种成分,例如脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等,对人体来说有很多的好处,所以也有“每天一杯奶,强壮中国人”的说法,如果可以坚持每天晚上喝一杯牛奶的话,对于身体健康来说是非常好的。

 

4、美容养颜

 

牛奶也有一定美容养颜的作用,牛奶中的乳清对黑色素就有消除作用,同时,常喝牛奶还可以让皮肤更加光滑润泽,这也是很多人坚持喝牛奶的原因。

 

二、喝牛奶的建议

 

每晚睡前坚持喝杯牛奶会怎样?4种好处会一直跟随,真的想不到

 

牛奶的营养丰富,每天坚持喝牛奶也可以给身体带来不少的好处,但是我们在喝牛奶的时候还要注意下面几点:

 

1、不建议睡觉跟前才喝牛奶

 

我们知道,如果在睡觉跟前才喝水、牛奶之类的饮品的话,很可能在凌晨的时候就得起来上洗手间了,影响睡眠,所以最好就不要等到睡觉跟前才喝,可以在睡前半小时喝牛奶。

 

2、这几类人不适合喝牛奶

 

虽然牛奶的营养价值是很丰富的,但是不代表所有人都适合喝,例如在腹部手术之后,患者可能有肠胀气的情况,如果喝牛奶的话就容易加重这种情况,不利于疾病恢复。其次,如果有乳糖不耐受的情况,也是不适合喝牛奶的,因为可能会出现腹痛、腹泻的症状。当然,对牛奶过敏、有胃溃疡的情况都是不适合喝牛奶的。

 

3、一天喝几杯奶?

 

牛奶的营养价值是比较高的,但是也不是喝得越多越好,在《中国居民膳食指南(2016)》中提到,建议每天吃各种各样的奶制品,相当于液态奶300g每天,所以每天喝一两杯就可以了。

 

4、不同人选择不同的奶

 

牛奶也有不同的区别,例如全脂牛奶、脱脂牛奶之类的,如果是健康成人、儿童的话,建议应该选择全脂牛奶,但如果血脂高的话,因为全脂牛奶中含有较多的饱和脂肪,所以可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶。同时如果有胆囊炎和胰腺炎、反流性食管炎的人,也是建议选择脱脂牛奶的。

来源

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