~ MamakTalk ~: 醫師與妳的私密對談:如何提升生理期睡眠品質

2018年8月13日 星期一

醫師與妳的私密對談:如何提升生理期睡眠品質



身為忙碌的職場女性,皮膚科醫師李士虹分享壓力和睡眠如何影響肌膚,而改善一切的關鍵便是安全感。

睡眠對於肌膚有非常關鍵的影響,皮膚科醫師李士虹以專業角度切入,同時以同樣身為女性的默契,想要告訴親愛的女孩們,睡眠不佳引起的問題不僅顯現在臉部肌膚,也默默影響著私密肌。

睡眠問題造成肌膚老化

睡眠不足或是睡眠品質低落,除了大家一般認知的容易產生青春痘以外,還會造成肌膚老化、失去肌膚的彈性與光澤、保水能力下降,如此一來容易變得越來越乾,進而產生細紋和皺紋,而私密肌亦然,但因為不易觀察到便容易被忽略。

隨著年齡漸長,私密肌也會逐漸鬆垮,現在雖然有所謂的陰部整形,但是李士虹醫師提醒預防還是重於治療,以凱格爾提肛運動訓練陰道肌肉,加上多膠質的飲食,例如木耳、海參、豬腳、雞爪等食物增加肌膚彈性,最重要的是——配合良好的睡眠習慣,才是預防老化的關鍵。


圖片來源:PIXTA 圖庫

生理期更需要好好休息

有許多女孩們在生理期前一週容易產生痘痘,醫師表示這是由於黃體激素上升,讓組織產生水腫,進而造成皮膚腫起,毛孔被堵住後粉刺也被卡在裡面,油脂和毛孔是同一個開孔,若無法順利排出便造成發炎,使青春痘更為嚴重紅腫。

這時就需要更適切地休息,但是常常在生理期時,就算已經身心俱疲,卻因為害怕經血漏出或是悶熱摩擦,而無法好好入睡,絕對大大影響生活品質。尤其現代人工作繁忙,女性更背負著許多社會壓力,必須兼顧家庭照顧的責任,壓力一大,整個身體都容易產生發炎物質,導致膚況不佳,甚至出現發炎反應,容易顯得憔悴。

同樣身為忙碌的職場女性,李士虹醫師表示在如此高壓的狀態下,某些女生為了快速維護肌膚反而會過度保養,或一味以化妝品掩蓋,加上必須長時間待在冷氣房的乾燥環境下,極有可能造成惡性循環。若要改善就必須找到源頭,先從休息時間開始,有意識地提升自己的睡眠品質。

生理期來如何提升睡眠品質?

醫生認為關鍵是——安全感。

想要睡得健康,除了睡眠時間要充分,還必須有個「黑暗」的環境,才能真正睡得有效率。另外,醫師也特別強調在睡前一小時少用電腦、手機,建議做一些讓自己容易進入放鬆狀態的伸展。生理期時,提升安全感的同時又要能保持私密肌乾爽的重點便是選擇衛生棉了。

醫師分享蕾妮亞舒膚 Free 夜用型帶給她很大的安全感,讓她能夠放鬆且舒服地入睡。其特有的浮點棉層不僅減少了 2/3 與肌膚接觸面積,減少了摩擦的機會,特殊設計的浮點間隙使私密肌更透氣,吸收經血後也不易回滲,不需要擔心惱人的濕黏不適感影響睡眠。舒膚 Free 夜用不僅有 30cm、35cm、40cm 多種選擇,且夜用系列皆有加寬尾翼設計,可以舒服地翻來覆去都不怕外漏。

醫師也貼心提醒,睡前一定要記得換上一片新的衛生棉避免經血在夜間浸潤私密肌,也避免細菌滋生。一旦養成好習慣,讓蕾妮亞舒膚 Free 做妳最溫柔的後盾,便能提高睡眠品質,讓妳一夜好眠,充飽電迎接一天的挑戰!

大家在生理期也能安心睡好覺的秘訣是什麼呢?

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来源:Asia Travel Book

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