~ MamakTalk ~: 長期晚睡的5大危害,今天起拒絕晚睡,沒想到體內器官會因為你的晚

2018年10月27日 星期六

長期晚睡的5大危害,今天起拒絕晚睡,沒想到體內器官會因為你的晚



 

現代人因為工作生活壓力大,由於種種原因讓我們進入一個疲勞期,雖然身體常感到乏力,但依然會有失眠的情況。失眠會讓我們的神經一直處於緊繃的狀態,導致睡覺的時間往後拖延。經常晚睡會影響我們的正常生活,晚睡的第二天起床,會感到頭暈,記憶力降低還會有食慾不振的表現。夜間肝臟的排毒系統也會遭到干擾,導致肝臟功能負擔過重引起肝病。

 

长期晚睡,会对我们的身体造成伤害

 

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加班深夜

事實上,我們的睡眠時間是身體各個機能恢復和調整的時間,比如:11點到次日凌晨4點是肝、腎、肺的排毒時間,凌晨4點到6點是腸的排毒時間等等。這些時間裡如果我們沒有一個良好的睡眠,就很容易發生一些疾病,因此,晚睡的危害很大。以下這5種情況,會對我們的身體造成傷害,所以不要再晚睡。

1

免疫力降低

 

长期晚睡,会对我们的身体造成伤害

 

兒童的免疫接種

熬夜晚睡會讓我們的身體免疫力降低,因為夜間是我們的細胞新陳代謝最快的時間,如果我們經常熬夜,免疫系統會抵抗外界的影響,修補體內組織的工作就會加重,長時間讓機體保持消耗能量的狀態,會讓我們的免疫系統功能降低。

2

記憶力降低

 

长期晚睡,会对我们的身体造成伤害

 

長期熬夜晚睡,會造成我們的記憶力減退,反應遲鈍、失眠和頭痛頭暈的症狀。在睡眠中,我們的大腦會幫助我們的修復記憶中的神經細胞,如果我們長時間得不到休息,大腦就會消極怠工,從而造成我們出現以上這些症狀。

3

腸胃功能衰退

 

长期晚睡,会对我们的身体造成伤害

 

熬夜晚睡會讓我們的胃分泌更多的胃酸,胃酸會造成我們的胃黏膜破壞,嚴重的時候還會出現腸胃炎、胃酸和胃疼等症狀。如果我們在熬夜晚睡的時候飲用咖啡或者吸煙,還會增加我們的腸胃功能負擔。熬夜晚睡會造成我們的腸胃功能減退。

4

視力下降

 

长期晚睡,会对我们的身体造成伤害

 

與眼鏡手裡吸引女性特寫肖像。可憐的年輕女孩有視力問題。她擦她的鼻子和疲勞的眼睛

我們的眼部有很多細小的眼肌,十分敏感,眼肌如果長時間的疲勞,就會造成暫時性的視力下降。如果長期熬夜晚睡,還會出現視力模糊,同時,視野中會出現陰影的情況。熬夜晚睡會造成我們的視力下降,需要我們多注意眼部的健康。

5

皮膚衰老

 

长期晚睡,会对我们的身体造成伤害

 

熬夜晚睡會影響我們的皮膚新陳代謝,如果我們的身體保持睡眠的狀態,皮膚就會進行很好的代謝。如果熬夜晚睡,就會讓我們的皮膚毛孔擴張,激素紊亂,很容易誘發皮膚衰老、水油不平衡和暗瘡的情況。

熬夜晚睡對我們的身體危害很大,不僅對我們的身體機能造成損害,還會影響我們的工作和學習的效率。

經常熬夜晚睡的人不要再晚睡,平時多補充一些營養含量豐富的食物。比如富含大量膠原蛋白的食品,多吃一些保護眼睛和大腦的水果。

拒絕食用對腸胃有刺激的食物,熬夜晚睡期間補充身體水分,更要在精神壓力大的時候保持心態的平和,舒緩情緒。

来源

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