~ MamakTalk ~: 三分鐘臉部經絡按摩:消除疲勞壓力,也做五官美容

2019年1月31日 星期四

三分鐘臉部經絡按摩:消除疲勞壓力,也做五官美容



試過臉部推拿嗎?推薦你三分鐘臉部推拿,只要簡單步驟就能舒緩壓力!

透過臉部經絡的刺激,也能調和人體臟腑,達到緩解壓力的目的。

——吳宏乾《圖解經絡按摩自癒力》

觀察人的臉部表情、神色,在中醫診斷疾病上為相當重要的一環。透過臉部經絡的刺激,也能調和人體臟腑,達到緩解壓力的目的。

經絡中充滿了各式各樣的人體必需能量與訊息,包含「氣」與「血」。「血」為人體重要的營養物質,含括了現代醫學中所說的葡萄糖、蛋白質等物質;「氣」在中醫觀點上為一種能量,人體中各個臟腑能夠正常的運作,都有賴於氣的推動。


圖片|日劇《按摩偵探丈》劇照

與人體健康息息相關的氣與血,正是經由「經絡」在全身循環運行。因此根據經絡學說,透過皮膚表面的按摩、推拿,可以促進身體各部位的氣血均衡,除了治療疾病之外,更希望能進一步改善並增進人體健康。(延伸閱讀:顱顏按摩教我的事:真正的療癒力量,是你在當下願意陪伴

認識全臉穴位與反射區

頭臉部是個眾多經絡聚集交會之所在。人體所有的陽經都交會於頭臉部,包括手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經、足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經,因而有「頭為諸陽之會」之說;此外,奇經八脈中的任、督二脈也上達面部。透過這些經絡循行,聯繫臉部與周身,可達到刺激臉部而影響全身。這些經絡在臉部具有許多穴位,因此經由按摩面部可刺激這些穴位,進而使經脈受到推揉,帶動了周身經絡間的循環,疏通經絡,運行氣血,加強、調整各臟腑間的氣血的功能,鼓舞全身正氣,使人體中各種機能達到平衡的狀態,增強臟腑功能,達到防病保健的目的。

在《黃帝內經靈樞.邪氣臟腑病形篇》中有提到:「十二經絡、三百六十五絡,其血氣皆上於面而走空竅。」因此,頭臉部所有的神色形態,都可以反應出臟腑經絡的狀態,所以從臉部的神色形態,就可以診斷一個人的身體狀況。相反的,也可以藉由按壓頭面穴道,促進身體健康。

時時按摩,改善常見困擾

臉部的按摩發展已久,早在現存最古老的醫書《五十二病方》中,就有提到按摩治療臉部疾病。

除了用手按摩之外,還發展出的利用玉粉、按摩膏等,加上按摩推拿的美容術,最著名的應該就是慈禧太后的玉按摩面部法,也有運用輔助工具,如刮痧板的按壓法。除了有助於美容外,透過經絡的循行,也可以加強脾胃的運作。(也推薦你:冬日時節的五感保養術:做一位自然發光的女子

你有好臉色嗎?

身體的好壞會從人的臉部反映出來,中醫更以觀看臉部作為診斷疾病的依據。不妨拿起鏡子來,仔細端詳一番,依據以下狀況,檢驗一下臉部是否健康。


圖片|今周刊出版提供


圖片|今周刊出版提供

結果解析:

只要出現以上其中一項症狀,可利用簡易有效的按摩方法,重拾青春和活力。

3 分美顏按摩法

臉部的推拿除了有助於美容外,透過經絡的循行,也可以加強脾胃的運作。

臉部按摩對於五官的保健最為直接,而外界的訊息多由五官接收,如視覺、聽覺與嗅覺,若身體處在良好狀態,則五官靈敏度相對就高;反過來說,訓練與維持五官功能靈活,也可刺激機體反應使活動力旺盛,有效遏止老化。

臉部有相當多的穴道與視力相關,可加強眼睛的功能穴道如睛明、攢竹、承泣、太陽穴等,都可以有效預防、減緩近視和老花眼。

臉頰、額頭──按摩臉部對應五臟六腑,幫助五臟六腑血液供應,並拉提臉部肌肉

  1. 兩手手掌搓揉至微溫後。
  2. 再將雙手貼於兩頰,輕柔地由內向外,按摩或旋轉式按揉臉頰。


圖片|今周刊出版提供

  1. 用中指、食指、無名指,從眉頭緩慢地往髮際處輕推,或旋轉式按揉,手法需輕柔。
  2. 以中指、食指、無名指由下巴,沿著耳朵方向做螺旋狀按摩。


圖片|今周刊出版提供

  1. 接著再沿著同個方向做點壓按摩。
  2. 以中指、食指、無名指,由鼻翼沿著耳朵方向做螺旋狀按摩。
  3. 接著再沿著同個方向點壓按摩。


圖片|今周刊出版提供

  • 臉部的紋路走向不一,有的橫走,有的是縱走,有些是環狀的括約肌(眼、嘴),要如何正確按摩,有幾個小叮嚀,臉部的肌膚,由內往外按摩,或者畫螺旋一樣地按摩。
  • 額頭的紋路是橫走,平時按摩方式應與皺紋的方向垂直,上下地滑動按摩。
  • 眼睛、嘴巴的肌肉為環狀,按摩的方式繞著眼眶、嘴角的周圍按摩即可。

眼睛──有效預防、減緩近視和老花眼

  1. 先將雙手搓熱。
  2. 用食指或多指從眉頭,揉壓 3 至 5 圈。
  3. 再沿著眉稜骨上緣,滑動到眉尾凹窩,揉壓 3 至 5 圈。


圖片|今周刊出版提供

  1. 從眼睛內角,揉壓 3 至 5 圈。
  2. 順著眼眶骨下緣滑動至眼睛外角,揉壓 3 至 5 圈。


圖片|今周刊出版提供

  1. 點按眼周穴位,如眼內外角的睛明穴與瞳子髎穴、四白穴、魚腰穴。每個穴點按 1 分鐘。
  2. 輕輕按壓太陽穴上,並沿著臉側面往下按摩至頰車穴,沿鼻翼往下按摩至迎香穴。


​​​​​​​圖片|今周刊出版提供

  1. 摩擦雙手,把手搓熱,將雙眼閉上,將手掌覆蓋在眼睫上約 5 秒,慢慢地呼吸(也可用熱毛巾熱敷)。


​​​​​​​圖片|今周刊出版提供

  • 平常用電腦、看電視、看書時,每隔 45 分鐘就要閉眼休息,或者離開座位讓眼睛看遠一點的地方。用眼過度的人,除了簡單的眼部按摩,平時就要經常眨眼睛,每天至少 300 下,有助於調節神經功能、活化眼部肌肉。

吳醫師教你三分鐘經絡按摩,壓力失眠痠痛百病消

本文摘自吳宏乾的《圖解經絡按摩自癒力︰不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》。由今周刊出版授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。


圖解經絡按摩自癒力︰不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消


来源:Asia Travel Book

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