~ MamakTalk ~: 手上有個失眠穴,長期失眠睡不著,睡前按36下一覺到天明

2019年3月16日 星期六

手上有個失眠穴,長期失眠睡不著,睡前按36下一覺到天明





失眠者的痛苦那些睡眠好的人永遠無法體會. 

睡眠的作用有補充人體的能量,增強自身抵抗力,促進人體的正常生長發育,使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。  


如何改善睡眠?途徑有很多,很多人使用藥物促眠,往往治標不治本,是藥三分毒,只能在生理上硬性的催眠,時間積累,會對身體其他器官造成較大的藥物傷害,其實,我們人體就自帶的「睡眠窩」,每晚揉一揉,睡得香甜,免疫力得到提升,疾病躲著你! 


1、安眠穴 

失眠,頭痛,眩暈,心悸,癲狂。

位置:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。 

按摩方法:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。 




2、神門穴 

神門穴歸屬手少陰心經,有幫助入眠,調節自律神經,補益心氣,安定心神等作用; 

神門穴的位置:
手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處。詳見本文圖解神門穴的準確位置圖及穴位療法。
 
按摩方法: 

按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜,用拇指按壓此穴,每次2分鐘左右,每日2次。有助於寧心安神。 

點按法:左右手交替用大拇指點按神門穴各50次,以不再酸痛為宜。此手法最適合在晚間睡前或者失眠的時候操作,有助於改善睡眠狀況。 

【溫馨提示】 

按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜,此手法最適合在晚間睡前操作。  




3、然穀穴
 
定位 在足內側緣,足舟骨粗隆下方,赤白肉際。
然穀穴是升清降濁、平衡水火的必選穴道。「然」是燃燒的意思,「穀」是指這個穴道在足內踝前的大骨間。這個位置的精氣藏的特別深。這個穴道有火在人體深深的溪穀中燃燒的意思。然穀穴的作用就是升清降濁、平衡水火,專治陰虛火旺。
 
按摩方法: 

首 先要準確地找到然穀穴,用大拇指用力往下按,按下去後馬上放鬆。當大拇指按下去的時候,穴位周圍乃至整個腿部的腎經上都會有強烈的酸脹感,但隨著手指的放 鬆,酸脹感會馬上消退。等酸脹感消退後,再按上面的方法按,如此重複10~20次。雙腳上的然穀穴都要按。如果是自己給自己做,則兩個穴位可以同時進行。 

  
4、合穀穴 

也 稱虎口,是人體保健大穴,有人把合谷穴成為保健的「萬能穴」,為人身氣血之大關,又善熄風鎮痙,醒腦開竅,故常用於治療失眠、驚風、抽搐、癲狂、癲痢諸 疾。常按此穴,治病不說,還可增強抵抗力,對呼吸系統疾病、消化系統疾病均有效果,大人孩子都可以按按,有百利而無一害。

該穴取穴容易,每次按揉2-3分鐘即可,左右手皆可。 



  
5、湧泉穴
 
湧泉穴是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處,當足趾屈時,足底前凹陷處。

湧泉穴是人體長壽大穴,經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,發育正常,精力充沛,性功能強盛,腰膝壯實不軟,行走有力。 

按摩方法: 

1、湧泉穴在腳前掌中間;

2、可以先用手掌搓腳心100下,發熱;  

3、再用大拇指對準穴位按摩。 

4、湧泉穴是健康穴,經常按摩有益。 



  
想要擁有高品質的睡眠,入睡前一定要讓身體徹底放鬆,你可以試著做以下四個小動作,給你帶來意想不到的收穫。  

腰部放一個枕頭輔助,雙腿豎立,雙腳靠在牆上,臀部盡可能貼近牆面。雙手自然張開,保持自然的呼吸。堅持1~2分鐘後放下雙腿,這個動作可以放鬆背部和腿部肌肉。
 平躺在床上,在脖子和腰部墊上捲起的毛巾。雙腳放鬆左右運動,頭部也左右搖擺,堅持一分鐘,隨後趴在床上重複剛才的動作,保持身體放鬆。這個動作可以有效的幫助放鬆背部肌肉,鍛鍊脊椎。




平躺在床上放鬆你的身體,雙腿屈膝靠近腹部,雙手抱住雙膝。雙腿靠近胸口,腳後跟貼近臀部,腳尖向外。保持這個動作8-10次深呼吸,堅持一分鐘後吸氣放鬆。這樣不僅有利於腸道蠕動,還能幫助全身肌肉放鬆。
  


平躺在床上,保持身體的每一處肌肉都放鬆,雙手自然擺放在身體兩側,掌心向上自然張開,頭部擺正。閉上眼睛,默默地感受自己的呼吸,放鬆自己的情緒,很快就會進入睡眠狀態。全身的放鬆幫助你更快的進入睡眠。

睡覺前的4個小動作幫助你放鬆身體,讓身體更好的進入睡眠狀態。如果你也想擁有嬰兒般的睡眠,趕快來試試吧。 - Sharetify com

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