~ MamakTalk ~: 每天握拳100下,體內經絡通了,氣血足了,防止骨退化、預防近視及老花眼,身體越來越健康

2019年4月17日 星期三

每天握拳100下,體內經絡通了,氣血足了,防止骨退化、預防近視及老花眼,身體越來越健康





腦中風是老年人常見病,除了控制危險因素,如血壓、血糖、血脂,注意飲食、戒菸限酒、避免過勞外,多進行頭部、肩部按摩也是有效的方式之一,對預防腦中風有積極作用。頭部 五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂,再繼續按壓至腦後部,雙手輪流交替按壓各5次,可改善腦部血液迴圈及大腦供血。  


今天我們要講的這個小動作,對治療便秘,預防中風,緩解手腳冰涼有一定的效果: 

十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作,站、走、坐、臥都可以練習。  

  
十指抓伸訓練示範 

【動作要點】肩、肘自然放鬆,手指張開, 充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘,盡力抓伸到最多次數。 

【注意事項】 開始練習時,不要過勞,太累了就歇一會。反復多次,抓伸的數量每次都有提高。堅持一天,你一定可以抓伸 300下。持續練習一周,一次輕鬆達到 1000下。 


動作功效如下 

▍作用一 從遠端持續微調內臟功能 

經絡是臟腑的延伸,手指尖有上肢六條經絡的起止點,它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯繫。 


抓伸練習,可以刺激起止點穴位,像放風箏一樣,對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。持續做,就能隨時調節相聯繫的臟腑功能。 

一定有朋友想,腳趾可以這樣做嗎?當然! 



▍作用二 順暢氣血運行,解決手腳冰涼 

手指、腳趾做抓伸動作,可以讓前臂、小腿的小肌群動起來,促進肢體末端的氣血運行。 很多女孩子堅持實踐三天,發現手腳冰涼的現象消失了。 




▍作用三 養肝柔筋,舒緩情緒 

中醫認為,肝屬木,木的特性是曲直,所有曲伸的動作都與肝有關。 


《黃帝內經·陰陽應象大論》說, 肝的變動在於「握」。我們看到中風後遺症的患者手會緊,張不開,攥不住。所以,持續練習這個動作可以 養肝柔筋、舒緩情緒。 

事實確實如此,有些朋友堅持練習,發現打嗝、排氣明顯增多。 讓家裡老人多練習這個動作,也可能清除中風隱患。 

提示:這個養生動作不拘時間地點,隨時都可以做,手腳冰涼的可以做、有中風隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微循環不好的可以做、想調整臟腑功能的可以做。 好處很多,貴在堅持哦! 

附:保健手指操 

中醫講,手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。都說老年病是個複雜的事,其實一雙手就可以! 

下面9個手部動作,專門針對9種惱人的老年病,做完以後會覺得一身順暢。 從今天開始,按要求操作,手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠遠的! 

注意事項 

圖中只是動作示範,要達到效果必須做足次數。 

睡覺前、起床後做一整套。 

平常可以偶爾選擇其中的動作進行維護 


  
虎口平擊36次:面部疾病 

針對:視力模糊,鼻炎,牙疼;預防感冒。 




  
手掌側擊36次:防止骨退化 

針對:頭痛、頸痛;預防骨刺;骨退化。 




 

手腕互擊36次:心肺疾病 

針對:心臟病;胸痛;胸悶。 




  
十指交叉互擊36次:抗麻 

針對:手麻、腳麻等末梢迴圈的問題。 

  


  
拳擊掌心各36次:疲勞 

針對:提神消除疲勞。 




  
手背互擊36次:內臟問題 

針對:糖尿病,調整內臟機能。 




  
搓雙耳36次:促血液迴圈 

針對:頭部、面部的血液迴圈,有利於防止血栓。 





手掌心捂眼睛:老花眼 

針對:預防近視、老花以及視力模糊。 六六三十六,做足次數,預防疾病!這套手指操動作不多,但很有針對性,建議大家都學下來,並積極操作,身體健康,吃嘛嘛香!
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