~ MamakTalk ~: 【这样吃原来可以美白!】靠吃也能吃出白皙肌肤,有效减淡暗沉肤色~ 网友:第一点真的很有效~

2019年5月17日 星期五

【这样吃原来可以美白!】靠吃也能吃出白皙肌肤,有效减淡暗沉肤色~ 网友:第一点真的很有效~



相信东方的女生都在追求肤色越白越好,因为大家都说一白遮三丑呀!除了靠外用的产品,其实食物也很重要哦!也是帮助你美白的元素之一~

美白肌肤的重要元素要多吃高纤维、丰富维他命C和低糖食物,让肌肤焕发健康光泽,以下10种天然食物也有助提亮肤色。 

1.富含维他命C的食物

如橙、奇异果或士多啤梨,有助保持明亮的肤色,促进胶原蛋白长成,帮助新细胞生长。 

尝试饮用柠檬水、青柠水,水分及柑橘类水果可以减少皮肤老化和抗皱。柠檬的维他命C和柠檬酸是天然的漂白成分,有助美白肌肤。 (VCG)

但不建议在强阳光下户外活动前食用,因为不少富维他命C的食物同时是感光食物,会增加皮肤黑色素的数量和活性,使肌肤容易敏感及长斑。

2.茶饮

美国的一项研究指出,饮用茶可以降低过氧化物,原因是茶多酚(Tea Polyphenol )及儿茶素属抗氧化剂,有助防止皮肤晒伤,减缓皮肤衰老。 

3.黑朱古力

当中的可可多酚及类黄酮,若能适量摄取,除了可增加皮肤的抗紫外线能力,亦有助留住皮肤的水分。 

4.豆腐、豆浆等大豆类食物

由于当中的大豆异黄酮素可加强皮肤抗老化及抗氧化能力,保持皮肤光泽。

5.坚果类

包括杏仁、合桃等含丰富的维他命E及B杂,可增强皮肤抵抗紫外线的能力。 

6.红色和黄色蔬果

它富含植化素和胡萝卜素,有助抗氧化,从而提高皮肤的抵抗力,例如红萝卜、红石榴及南瓜等。 

7.番茄

有「天然防晒霜」的美称,有助保护皮肤免受阳光伤害,抑制皮肤酪氨酸酶(Tyrosinase)的活性,能有效减少黑色素(Melanin)形成,使皮肤白晰嫩滑,促进肤色均匀。 

8.青瓜、冬瓜含等

有丰富的钾、维他命B及维他命C等营养,两者同是天然的美白食品,提亮肤色。 

9.红菜头

含有丰富矿物质、纤维和各项维他命,有助对抗自由基,淡化暗哑肤色。 

10.牛奶

不仅是钙的丰富来源,也可以美白及滋润肌肤,乳制品中的脂肪酸帮助皮肤去角质。

吃对了帮助美白皮肤的食物之余,同时也要记得远离损害肤色、加速衰老的饮品及食品呀!

这些损害肌肤的食品包括可乐、碳酸饮料、罐装果汁、咖啡、油炸食品和含糖或含盐量高的加工食物。 

祝你吃出美丽、吃出美白哟~

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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